Egzersizler / Göğüs / Alkışlı push-up

Alkışlı push-up

Alkışlı push-up: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
  2. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere doğru indirin, merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. Vücudunuzu yerden kaldırmak için avuçlarınızı patlayıcı bir şekilde itin.
  4. Havadayken başlangıç ​​pozisyonuna inmeden önce ellerinizi birbirine vurun.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler