Full Planche Şınavı

Nasıl yapılır

1. Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
3. Kendinizi indirirken vücudunuzu öne doğru eğin ve ellerinizi dengeleyerek ayaklarınızı yerden kaldırın.
4. Göğsünüz yerden hemen yukarı çıkana kadar vücudunuzu indirmeye devam edin.
5. Vücudunuzu başlangıç ​​pozisyonuna geri kaldırmak için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın.
6. Hareket boyunca başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi koruyun.
7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.