Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie nad głowę z gumą oporową
Wyciskanie nad głowę z gumą oporową
Wyciskanie nad głowę z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- górna część pleców
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.
- Trzymaj taśmę dłońmi skierowanymi do przodu i unieś ręce na wysokość barków, łokcie ugięte.
- Wypchnij taśmę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść taśmę z powrotem na wysokość barków.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.