Упражнения / Плечи / Жим над головой с поворотом с резинкой

Жим над головой с поворотом с резинкой

Жим над головой с поворотом с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Демонстрация техники: Жим над головой с поворотом с резинкой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и поместите ленту под ноги.
  2. Держите ручки лент на уровне плеч ладонями вперед.
  3. Напрягите корпус и нажмите на ленту над головой, полностью выпрямляя руки.
  4. При нажатии поворачивайте туловище в сторону, сохраняя бедра устойчивыми.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите нажатие и поверните на противоположную сторону.
  7. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения