Egzersizler / Göğüs / Archer Şınav

Archer Şınav

Archer Şınav: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar, core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
  2. Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın.
  3. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu indirin.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna kadar geriye doğru itin.
  5. Karşı kolu yana doğru uzatarak diğer tarafta da tekrarlayın.
  6. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler