Ejercicios / Pecho / Flexión de arquero
Flexión de arquero
Flexión de arquero: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, tríceps
- Músculos secundarios
- hombros, core
Cómo se hace
- Comienza en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
- Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Repite del otro lado, extendiendo el brazo opuesto hacia el lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.