Egzersizler / Göğüs / Push-up (Bosu ball)

Push-up (Bosu ball)

Push-up (Bosu ball): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: egzersiz topu.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanegzersiz topu
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar, core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bosu topunu düz tarafı yukarı bakacak şekilde yere yerleştirin.
  2. Elleriniz bosu topunun dış kenarlarında olacak şekilde kendinizi şınav pozisyonuna getirin.
  3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek vücudunuzu bosu topuna doğru indirin.
  4. Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler