Упражнения / Грудь / Отжимания лучник

Отжимания лучник

Отжимания лучник: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи, кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с позиции отжимания, поставив руки чуть шире ширины плеч.
  2. Вытяните одну руку прямо в сторону, параллельно земле.
  3. Опустите тело, согнув локти, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите то же самое с другой стороны, вытягивая противоположную руку в сторону.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения