Egzersizler / Göğüs / Askıda Şınav
Askıda Şınav
Askıda Şınav: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetitiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, triceps
- İkincil kaslar
- omuzlar, core
Nasıl yapılır
- Bir süspansiyon antrenörü bulun ve onu uygun bir yüksekliğe ayarlayın.
- Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun ve kolları üstten kavrayarak tutun.
- Ağırlığınız süspansiyon antrenörü tarafından desteklenene kadar vücudunuzu öne doğru eğerek ayaklarınızı ileri doğru yürütün.
- Vücudunuzu baştan topuklarınıza kadar düz tutun, merkez bölgenizi devreye sokun ve göğsünüzü tutma yerlerine doğru indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için göğsünüzü ve kollarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.