Упражнения / Грудь / Отжимания с хлопком
Отжимания с хлопком
Отжимания с хлопком: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Как выполнять
- Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч.
- Опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя при этом корпус напряженным.
- Резко оттолкнитесь ладонями, чтобы оторвать тело от земли.
- Находясь в воздухе, хлопните в ладоши, прежде чем приземлиться обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.
Похожие упражнения
- Ассистированная растяжка большой грудной мышцы сидя с фитболомдругое
- Ассистированные отжимания на брусьях для груди (на коленях)тренажёр
- Ассистированные отжимания на брусьях широким хватом для груди (на коленях)тренажёр
- Бросок медбола от грудимедбол
- Велосипед рукамитренажёр
- Гиревое плиометрическое отжиманиегири