Упражнения / Плечи / Тяга штанги на задние дельты

Тяга штанги на задние дельты

Тяга штанги на задние дельты: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы, бицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, руки чуть шире плеч.
  3. Наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
  4. Подтяните штангу к груди, сведя лопатки вместе.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения