Упражнения / Плечи / Жим гантелей от груди с толчком ног

Жим гантелей от груди с толчком ног

Жим гантелей от груди с толчком ног: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч.
  2. Слегка согните ноги в коленях и опустите тело вниз, затем резко выпрямите ноги и выжмите гантели над головой.
  3. Зафиксируйте руки в верхней точке движения, затем опустите гантели обратно на уровень плеч.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения