Упражнения / Талия / Планш с наклоном

Планш с наклоном

Планш с наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь, трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и выпрямив тело.
  2. Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, выводя плечи за руки.
  3. Держите локти слегка согнутыми, а тело прямым, наклоняясь вперед.
  4. Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения