Упражнения / Талия / Полный мальтийский крест

Полный мальтийский крест

Полный мальтийский крест: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Полный мальтийский крест
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки в стороны.
  2. Медленно наклонитесь вперед, держа руки прямыми, пока верхняя часть тела не станет параллельна земле.
  3. Напрягите корпус и удерживайте это положение в течение нескольких секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись ногами и снова встав.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения