侧向腕部拉伸

动作要领

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂在身前伸展。
2. 将右臂向侧面伸出，与地面平行，手掌朝下。
3. 用左手抓住右手，轻轻地将其拉向身体，感觉右前臂有拉伸感。
4. 保持拉伸 15-30 秒，然后放松。
5. 在另一侧重复。