Подтягивания на скамье

Как выполнять

1. Расположитесь под перекладиной или прочной горизонтальной поверхностью на уровне груди.
2. Возьмитесь за перекладину или поверхность хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
3. Висите, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
4. Подтяните грудь к перекладине или поверхности, сведя лопатки вместе и согнув локти.
5. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной или поверхностью.
6. Опуститесь обратно в исходное положение, сохраняя контроль.
7. Повторите необходимое количество повторений.