Упражнения / Кардио / Скалолаз

Скалолаз

Скалолаз: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, кор
Вспомогательные мышцы
плечи, трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.
  2. Напрягите корпус и поднесите правое колено к груди, затем быстро переключитесь и подтяните левое колено к груди.
  3. Продолжайте чередовать ноги в беговом движении, держа бедра низко и напрягая корпус.
  4. Поддерживайте устойчивый темп и дышите ровно на протяжении всего упражнения.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения