Упражнения / Кардио / Скакалка
Скакалка
Скакалка: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телакардио
- Основные мышцы
- сердечно-сосудистая система, икры
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы
Как выполнять
- Возьмитесь руками за ручки скакалки ладонями внутрь.
- Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
- Перекиньте веревку над головой и перепрыгните через нее, когда она приблизится к вашим ногам.
- Мягко приземлитесь на подушечки ног и повторите прыжок, когда веревка снова закрутится.
- Продолжайте прыгать желаемую продолжительность или количество повторений.