Упражнения / Кардио / Ходьба медведя

Ходьба медведя

Ходьба медведя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, кор
Вспомогательные мышцы
плечи, трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи и колени прямо под бедрами.
  2. Слегка поднимите колени от земли, сохраняя спину ровной и напряженным корпус.
  3. Одновременно переместите вперед правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу.
  4. Продолжайте ползти вперед, чередуя движения рук и ног.
  5. Поддерживайте устойчивый темп и держите корпус напряженным на протяжении всего упражнения.
  6. Продолжайте движение желаемое расстояние или время.

Похожие упражнения