Exercices / Cardio / Mountain climber
Mountain climber
Mountain climber: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, gainage
- Muscles secondaires
- épaules, triceps
Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.
- Gaine ta sangle abdominale et amène ton genou droit vers ta poitrine, puis change rapidement et amène ton genou gauche vers ta poitrine.
- Continue à alterner les jambes dans un mouvement de course en gardant tes hanches basses et ta sangle abdominale gainée.
- Maintiens un rythme régulier et respire de façon régulière pendant tout l'exercice.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.