Упражнения / Спина / Бросок медбола об пол из-за головы

Бросок медбола об пол из-за головы

Бросок медбола об пол из-за головы: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: медбол.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемедбол
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, плечи
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медицинский мяч обеими руками над головой.
  2. Напрягите корпус и держите спину прямо.
  3. Слегка согните ноги в коленях и с силой швырните медицинский мяч на землю перед собой.
  4. Когда вы бросаете мяч, используйте все свое тело для создания силы, включая плечи и корпус.
  5. Поймайте мяч на отскоке и повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения