Egzersizler / Sırt / Sağlık topu baş üstü slam

Sağlık topu baş üstü slam

Sağlık topu baş üstü slam: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmansağlık topu
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, omuzlar
İkincil kaslar
core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağlık topunu iki elinizle başınızın üzerinde tutun.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
  3. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sağlık topunu önünüzdeki yere kuvvetli bir şekilde vurun.
  4. Topu yere vururken güç üretmek için omuzlarınız ve göbek bölgeniz dahil tüm vücudunuzu kullanın.
  5. Topu zıplarken yakalayın ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.

Benzer egzersizler