Упражнения / Спина / Боковая растяжка широчайших на ролле

Боковая растяжка широчайших на ролле

Боковая растяжка широчайших на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемассажный ролл
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите валик обеими руками перед собой.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. Вытяните руки вперед и катите валик к ногам, чувствуя растяжение широчайших мышц.
  4. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно перекатите ролик обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения