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Overhead slam con palla medica

Overhead slam con palla medica: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: palla medica.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturapalla medica
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
parte alta della schiena, spalle
Muscoli secondari
core
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani sopra la testa.
  2. Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta.
  3. Piega leggermente le ginocchia e sbatti con forza la palla medica a terra davanti a te.
  4. Mentre sbatti la palla, usa tutto il corpo per generare potenza, comprese le spalle e il core.
  5. Prendi la palla sul rimbalzo e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

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