Ćwiczenia / Plecy / Uderzenie piłką lekarską o podłogę nad głową

Uderzenie piłką lekarską o podłogę nad głową

Uderzenie piłką lekarską o podłogę nad głową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka lekarska
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, barki
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską oburącz nad głową.
  2. Napnij mięśnie tułowia i trzymaj plecy proste.
  3. Ugnij lekko kolana i z siłą uderz piłką lekarską o podłogę przed sobą.
  4. Uderzając piłką o podłogę, użyj całego ciała do generowania siły, w tym barków i tułowia.
  5. Złap piłkę po odbiciu i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia