Упражнения / Спина / Лондонский мост
Лондонский мост
Лондонский мост: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- верх спины, плечи
- Вспомогательные мышцы
- бицепс, предплечья
Как выполнять
- Прикрепите веревку к высокой точке крепления.
- Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.
- Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз.
- Слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
- Потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе.
- Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.