Элеватор

Элеватор: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Как выполнять

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
Положите руки на бедра или скрестите их перед грудью.
Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в талии, опуская верхнюю часть тела к земле.
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений.