Egzersizler / Sırt / London Bridge
London Bridge
London Bridge: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.
- Ekipmandiğer
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- üst sırt, omuzlar
- İkincil kaslar
- biceps, önkollar
Nasıl yapılır
- Halatı yüksek bir bağlantı noktasına bağlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun.
- Halatı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- Hafifçe öne doğru eğilin, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
- İpi vücudunuza doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.