Exercices / Dos / London Bridge
London Bridge
London Bridge: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, épaules
- Muscles secondaires
- biceps, avant-bras
Comment le faire
- Fixe la corde à un point d'ancrage haut.
- Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la corde avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Penche-toi légèrement en avant, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.
- Tire la corde vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.