Esercizi / Schiena / London Bridge
London Bridge
London Bridge: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, spalle
- Muscoli secondari
- bicipiti, avambracci
Come si esegue
- Attaccare la corda a un punto di ancoraggio alto.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la corda con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
- Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Tira la corda verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente la tensione e ritorna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.