Рычажная тяга Т-грифа

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и положение подножки, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
2. Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке и положив ноги на подножку.
3. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
4. Держите спину прямо и задействуйте корпус.
5. Потяните ручки к туловищу, сжимая лопатки вместе.
6. Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно отпустите рукоятки обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.