Exercices / Dos / Kettlebell rowing à deux bras
Kettlebell rowing à deux bras
Kettlebell rowing à deux bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells. Niveau: intermédiaire.
- Équipementkettlebells
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens un kettlebell dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Tire les kettlebells vers le haut en direction de ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les kettlebells pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.