Egzersizler / Sırt / Kettlebell Çift Kol Row

Kettlebell Çift Kol Row

Kettlebell Çift Kol Row: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankettlebell
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetçekiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, biceps
İkincil kaslar
önkollar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde bir kettlebell tutun.
  2. Kalçalarınızı öne doğru eğin, sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. Kettlebell'leri göğsünüze doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından kettlebell'leri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler