Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie z kettlebell obiema rękami
Wiosłowanie z kettlebell obiema rękami
Wiosłowanie z kettlebell obiema rękami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętkettlebell
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterwielostawowe
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, biceps
- Mięśnie wspomagające
- przedramiona
Jak wykonać
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę ciała.
- Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie brzucha.
- Podciągnij kettlebelle w stronę klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebelle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.