Упражнения / Плечи / Жим гантели одной рукой над головой

Жим гантели одной рукой над головой

Жим гантели одной рукой над головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: средний.

Демонстрация техники: Жим гантели одной рукой над головой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
  2. Нажмите гантель вверх, пока ваша рука полностью не выпрямится над головой.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  4. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения