Упражнения / Плечи / Гиревое упражнение на ноги «пиратский ужин»

Гиревое упражнение на ноги «пиратский ужин»

Гиревое упражнение на ноги «пиратский ужин»: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири.

Демонстрация техники: Гиревое упражнение на ноги «пиратский ужин»
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегири
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гирю.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. Поднимите гирю до уровня плеч, держа локоть близко к телу.
  4. Вытяните руку полностью над головой, выпрямляя локоть.
  5. Опустите гирю обратно на высоту плеч, затем вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения