Упражнения / Плечи / Круговые движения гантелями стоя (Around the World)

Круговые движения гантелями стоя (Around the World)

Круговые движения гантелями стоя (Around the World): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.
  2. Вытяните руки прямо в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
  3. Держа руки прямыми, медленно вращайте ими круговыми движениями, поднимая гантели перед собой, а затем над головой.
  4. Продолжайте круговые движения, возвращая гантели в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения