Упражнения / Плечи / Армейский жим штанги сидя за головой

Армейский жим штанги сидя за головой

Армейский жим штанги сидя за головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  3. Снимите штангу со стойки и опустите ее на уровень плеч за голову.
  4. Нажмите штангу вверх, пока руки полностью не выпрямятся.
  5. Опустите штангу обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения