Ćwiczenia / Barki / Nogi pirata z kettlebell

Nogi pirata z kettlebell

Nogi pirata z kettlebell: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell.

Pokaz techniki: Nogi pirata z kettlebell
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni.
  2. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy.
  3. Unieś kettlebell na wysokość barku, trzymając łokieć blisko ciała.
  4. Wyprostuj ramię całkowicie nad głową, prostując łokieć.
  5. Opuść kettlebell z powrotem na wysokość barku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia