Exercices / Cardio / Corde à sauter
Corde à sauter
Corde à sauter: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, mollets
- Muscles secondaires
- quadriceps, ischio-jambiers, fessiers
Comment le faire
- Tiens les poignées de la corde à sauter avec tes mains, les paumes tournées vers l'intérieur.
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Fais passer la corde au-dessus de ta tête et saute par-dessus lorsqu'elle arrive vers tes pieds.
- Atterris en douceur sur la pointe des pieds et répète le saut lorsque la corde revient.
- Continue à sauter pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.