Exercices / Dos / Rowing inversé
Rowing inversé
Rowing inversé: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Installe une barre à hauteur de taille ou utilise un entraîneur en suspension.
- Tiens-toi face à la barre ou au sangle de suspension, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre ou les poignées avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Penche-toi en arrière, en gardant le corps droit et les talons au sol.
- Tire ta poitrine vers la barre ou les poignées en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.