Rematore inverso

Come si esegue

1. Installa una barra all'altezza della vita o usa un trainer per le sospensioni.
2. Mettiti di fronte alla barra o al trainer in sospensione, con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Afferra la barra o le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Appoggiati all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra.
5. Tira il petto verso la barra o le maniglie, stringendo insieme le scapole.
6. Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.