Упражнения / Спина / Отжимания лопатками на брусьях
Отжимания лопатками на брусьях
Отжимания лопатками на брусьях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- трапеции, ромбовидные мышцы
- Вспомогательные мышцы
- дельтовидные мышцы
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки перед собой.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
- Опустите корпус, сгибая локти и сводя лопатки, как будто пытаетесь зажать между ними карандаш.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы разогнуть локти и вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.