Esercizi / Schiena / Front lever a ripetizioni
Front lever a ripetizioni
Front lever a ripetizioni: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, core
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Appendi a una barra per trazioni con una presa prona, con i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
- Mantenendo il corpo dritto, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo.
- Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mirando a 10-20 secondi.
- Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.