Egzersizler / Sırt / Front Lever Tekrarları

Front Lever Tekrarları

Front Lever Tekrarları: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, core
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde, üstten tutuşla barfiks çubuğuna asın.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi aşağı ve geriye doğru çekin.
  3. Vücudunuzu düz tutarak bacaklarınızı yere paralel olana kadar yukarı kaldırın.
  4. Bu pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre tutun, 10-20 saniye hedefleyin.
  5. Bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler