Упражнения / Талия / Велосипед

Велосипед

Велосипед: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, положив руки за голову.
  2. Поднимите ноги от земли и согните колени под углом 90 градусов.
  3. Поднесите правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в противоположную сторону, приближая левый локоть к правому колену и выпрямляя левую ногу.
  5. Продолжайте чередовать стороны, вращая педали, необходимое количество повторений.

Похожие упражнения