Упражнения / Спина / Приём и бросок медбола над головой

Приём и бросок медбола над головой

Приём и бросок медбола над головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: медбол.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемедбол
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, плечи
Вспомогательные мышцы
кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медицинский мяч обеими руками на уровне груди.
  2. Слегка согните колени и задействуйте корпус.
  3. Опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.
  4. Резко выпрямите бедра и ноги, одновременно бросая медицинский мяч над головой.
  5. Отпустите мяч в верхней точке движения и поймайте его на пути вниз.
  6. Опустите тело обратно в положение приседа и повторите желаемое количество повторений.

Похожие упражнения