Упражнения / Спина / Растяжка широчайших на фитболе

Растяжка широчайших на фитболе

Растяжка широчайших на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите гантель в одну руку и вытяните руку прямо над головой.
  3. Медленно наклонитесь в противоположную сторону, чувствуя растяжение широчайших мышц.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите с другой стороны.

Похожие упражнения