Упражнения / Спина / Растяжка спины на ролле
Растяжка спины на ролле
Растяжка спины на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.
- Оборудованиемассажный ролл
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- позвоночник, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы
Как выполнять
- Начните с того, что сядьте на землю, вытянув ноги перед собой.
- Поместите валик перпендикулярно телу, чуть ниже ягодиц.
- Медленно перекатите тело назад, позволяя ролику двигаться вверх по спине.
- Продолжайте кататься, пока ролик не достигнет верхней части спины.
- Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.