Упражнения / Спина / Шраги со штангой

Шраги со штангой

Шраги со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть теласпина
Основные мышцы
трапеции, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и держите штангу перед собой хватом сверху.
  2. На протяжении всего упражнения держите руки прямыми и спину прямой.
  3. Поднимите плечи к ушам как можно выше, сжимая трапеции вверху.
  4. Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения